colnysko, 34 - 1 августа 2007 02:18

[SIZE=+1][COLOR=blue]Для девчёнок! ПМС? Поможет диета![/COLOR][/SIZE]
[FONT=Times]Полезно и питательно: чтобы избежать недомагания в критические дни, тебе всего лишь потребуеться немного изменить свой ежедневный рацион. Итак:[/FONT]
[COLOR=red]Помогут наверняка.[/COLOR]
- ВИТАМИНЫ С И ГРУППЫ В - улучшат усвояемость железа. Содержаться в цитрусовых, сладком болгарском перце, смородине, землянике, сухофруктах, зелёных овощах.
- ВИТАМИН Е - уменьшат боли внизу живота. Содержится в оливковом масле, орехах, рыбе, зелёных овощах.
- ЖЕЛЕЗО И МАГНИЙ - предотвротят анемию и поднимут настроение. Они содержатся в мясе, свекле, кашах.
- КАЛИЙ - уберёт отёчность. Содержаться в помидорах, бананах, картофеле, арбузе, клубнике, зелени петрушки.
- ХРОМ - уменьшит аппетит. Его ты найдёшь в кашах, капусте брокколи, твёрдом сыре, яйцах.
[COLOR=red]Старайся избегать.[/COLOR]
Чипсы, сухарики, орешки, консервы, сладости, кофе, чёрный чай, газированные напитки, алкогольные напитки.

• 
• 
•