Наверх

Войти на сайт

Регистрация на сайте

Зарегистрироваться

На сайте недоступна
регистрация через Google

В Вашем браузере отключено выполнение сценариев.
Сайт может работать неправильно.

« Вернуться в дневник

Эльвира, 65 - 14 марта 2010 09:10

Настроение

Отредактировано:16.04.12 16:23

Весна. Лето не за горами. Платья, купальники, фотосессии. Пора приводить фигуру в порядок. Для этого у меня есть старый, проверенный временем аэробный комплекс. Результат будет заметен уже через неделю, а через месяц можно достичь совершенства. Кликнете картинку, если появятся вопросы, расскажу подробнее. Для начала предлагаю выбрать ТОЛЬКО те упражнения, которые вам легче даются и доставляют удовольствие. Потом добавлять по одному-два. К сожалению, в инэте нашла лишь немногие упражнения, способные проиллюстрировать мой комплекс.
Итак, включаем танцевальную музыку и [COLOR=red][SIZE=+1]Вперёд, за фигурой![/SIZE][/COLOR] [SIZE=+2] :dance: :dance: :dance:
[/SIZE]

Добавить комментарий Комментарии: 95

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:15

Ответить

Хулахуп крутить по времени. Минут 5. Можно это делать во время просмотра сериала. ;)

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:14

Ответить

"Спички". В коробке 60 шт, значит, делаем 60 наклонов. Как можно ниже.

Показать ответы (25)

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:14

Ответить

На растяжку. Упруго просесть раз 15, поменять ноги.

Показать ответы (2)

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:13

Ответить

Кто называет это упражнение "рыбка", кто "лодочка". Можно одновременно поднимать голову и ноги, а можно, кататься на животе, поочерёдно поднимая голову, ноги.
Кстати, эта фотография сделана в 36-м году на Красной площади во время Парада физкультурников.

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:13

Ответить

Зафиксировать себя в таком положении, работают только ступни - прижать к полу, подняться на носки... 20 раз. А можно до бесконечности. Обожаю это упражнение. Ягодицы и бёдра очень хорошо прорабатываются.

Показать ответы (2)

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:13

Ответить

Если тяжело делать отжиманяи в таком положении, можно делать с колен, согнув ноги, крест накрест.

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:13

Ответить

Проще просто поставить обе ноги на пол и поднимать таз как можно выше.

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:12

Ответить

"Ножницы". Можно делать в положении лёжа.

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:12

Ответить

"Велосипед". Касаться правым локтём левого колена, и наоборот.

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:12

Ответить

Тоже моё самое любимое. Сначала махи ногой вверх назад, потом вверх вбок, потом резкие махи сзади вперёд.

123

Анонимный текстовый чат с фото.

Успех зависит от умения вести беседу в интернете. Для переписки с парнями или девушками используйте текстовый вирт-чат. Старайтесь печатать без грамматических ошибок. В общении избегайте мат, бранные слова. Уважайте собеседников. Создайте в чате приятную атмосферу интима, как на первом свидании. Письма полностью конфиденциальны, и личные диалоги никто не сможет читать, кроме вас и собеседника.

Рассказать друзьям:

Знакомства с фото и телефоном

Для достижения максимально эффективного результата:

в первую очередь анкета должна стать привлекательной. Для этого нужно заполнить все поля анкеты, загрузить качественные фотографии крупным планом (размер 1 фото не более 10 Мб).
Рекомендуется получить статус «реальный пользователь», подтвердив номер телефона и главное фото. Этим вы укажете на подлинность вашего профиля, получив больше доверия, чем анонимные анкеты.